Stundenaufbau
- Gemeinsam die Kreismitte gestalten
- Begrüßungslied mit Körperbewegungen
- Yogaübungen – Einzeln oder als Partnerübung
- Mudras – Finderhaltungen
- Fantasiereise oder Klangschalenmeditation
- Gemeinsam die Kreismitte abbauen
Bitte Decke oder großes Tuch mitbringen.
Hatha-Yoga
Die Yogaübungen aus dem Hatha Yoga werden dynamisch, statisch und als Übungsfolgen ausgeführt – sehr achtsam und im Rhythmus der eigenen Atmung.
Die Wahrnehmung für den Körper wird geschult und die Freude an der Bewegung erhält eine neue Qualität. Die Übungen stärken, kräftigen, mobilisieren und dehnen den gesamten Körper. Eine Meditation oder eine Fantasiereise runden die Yogastunde ab.
Lu Jong
Lu Jong ist eine ganzheitliche Bewegungslehre aus Tibet. Es wird sanft mit der Wirbelsäule und den inneren Kanälen gearbeitet, dadurch können sich Blockaden lösen, ein emotionales Gleichgewicht wird hergestellt, der Geist wird klarer und positive Emotionen können sich leichter ausbreiten. Lu Jong 1 besteht aus 23 Übungen, die in 4 Gruppen unterteilt sind:
- Bewegungen für die 5 Elemente (Raum, Erde, Wind, Feuer, Wasser)
- Bewegungen für die Beweglichkeit der Körperteile (Kopf, Gelenke, Wirbelsäule)
- Bewegungen für die Vitalorgane (Niere, Herz, Lunge, Milz, Leber)
- Bewegungen für die Befindlichkeiten (Verdauung, Tumore, Wasseransammlungen, Erkältungen, Sinneswahrnehmungen, Depressionen, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit)
Übungsleiter:
Melanie John, Tel. 0170/7325552
Prana-Yoga für Senioren und Erwachsene
Im Prana-Yoga vitalisieren und harmonisieren wir unsere Lebensenergien mit Hilfe von Bewegungsmeditationen, Erdungs- und Reinigungsübungen, Energielenkungen und sanft fliesende Bewegungsabläufen. Unmittelbar spürbar beim und nach dem Üben sind Ruhe in Körper und Geiste. Langfristig können regenerative Prozesse in Gang gesetzt werden. Wir erleben uns energiereicher und entspannter im Alltag, unsere Grundstimmung hellt sich auf und wir lernen achtsamer mit uns umzugehen.
Übungsleiter:
Heidrun Ruff, Tel. 08194/999045
